Betaespera: cuidarte en la espera

Qué es la betaespera y cómo funciona tu cuerpo ahora.

• 📖 Qué pasa dentro de ti estos días7 min
• 📖 La progesterona y el soporte lúteo6 min
• 📖 Qué puedes hacer (y qué no hace falta)6 min

Herramientas con evidencia para estos días.

• 📖 Respiración y relajación en 5 minutos8 min
• 📖 La pareja (y la gente) durante la espera7 min

Preparar la beta y lo que viene después.

• 📖 El día D, bien planeado7 min

La betaespera por tramos: qué hacer, qué evitar y cómo salir de cada bache.

• 📖 Días 1-4: aterrizando8 min
• 📖 Días 5-8: la semana de los "ya casi"8 min
• 📖 Días 9-14: cuenta atrás con cabeza7 min

Un ejercicio guiado para cada día de la espera. Diez minutos al día.

• 🔒 Días 1-7: bajar el volumen10 min
• 🔒 Días 8-14: sostener el centro10 min